Fitness Dance es una disciplina que nace a partir de la inquietud de las personas por aprender a bailar distintos estilos musicales. Se baila de forma individual y colectiva. Combina movimientos que trabajan con el peso de tu propio cuerpo, acondicionamiento muscular, ejercicio cardiovascular y movimientos pliométricos sincronizados con música original especialmente diseñada para que coincida con cada movimiento. La música guía cada sentadilla, estocada y burpee para ayudarte a hacer hasta la última repetición y quizás hasta cinco más.

Esta milenaria disciplina es uno de los mejores sistemas de cuidado integral que existen. En el yoga, cuerpo, mente y espíritu se fortalecen y serenan con la práctica de las asanas, la respiración y la meditación. Una práctica regular de esta disciplina nos fortalecerá, tonificando cada parte de nuestro cuerpo, y nos ayudará a desarrollar nuestra capacidad de resistencia y flexibilidad, permitiéndonos una conducción adecuada de nuestra energía, multiplicando nuestro poder de concentración y relajación. Las técnicas que se llevan a cabo en la práctica del yoga, sirven para calmar nuestro Sistema Nervioso, ayudándonos a mantenernos alertados, receptivos y saludables.

El Pilates Air Fit es un método que propone otra forma de realizar el trabajo muscular de Fuerza-Resistencia, la flexibilidad musical, articular y el control postural es un método muy intensivo y efectivo, con un entorno distinto al acostumbrado: en lugar de realizarse acompañado por música movida y generalmente alta, mientras el instructor va gritando las instrucciones, en Pilates Air Fit se utiliza un ambiente de trabajo totalmente diferente, un ambiente relajado que permite la comunicación directa entre el alumno y el instructor, todo ello con una música suave, grata al oído y el espíritu

Es un entrenamiento de No contacto que se puede realizar por participantes de todas las edades y niveles de aptitud. Utilizar una bicicleta fija y una amplia gama de movimientos generalizados proporciona la capacidad de poseer una mente sana de la misma forma que el cuerpo acompaña con cada movimiento. Cada vez son más las personas que utilizan esta forma de vida, por eso Spinning o Ciclismo Indoor es el nuevo método que revoluciona todos los ejercicios en serie.

Considerado cómo el único deporte que permite realizar un trabajo cardiovascular y muscular a la vez, la práctica de Steps proporciona una mejora considerable de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Su parte coreografiada mejora la coordinación y la capacidad de reacción del alumno, trabajando también a nivel mental, estimulando la memoria y la concentración. A medida que se practica, el alumno puede ver como se desarrollan su agilidad y fuerza físicas independientemente de la edad y de sus posibilidades físicas. Practicar Steps es un deporte accesible para todas las edades puesto que la altura del step es regulable y la intensidad del trabajo es flexible y puede adaptarse a las particularidades de cada persona.

Es la fusión de los patrones motores básicos de las artes marciales, box y aeróbica. El Strike Box marca la diferencia, donde puedes trabajar como en cualquier otra clase, pero sin dejar de aprender la esencia de la técnica. La importancia de la flexibilidad y la elongación para nuestras clases de Strike Box es fundamental para esta actividad, ya que los ejercicios requieren de una capacidad aceptable básica para su desenlace exitoso. Obviamente estamos hablando de una exigencia especial, que es tanto para los instructores pero sin dejar de lado la necesidad del alumno en desarrollar esta capacidad y aprovechar sus beneficios.

Si estás realizando una dieta para adelgazar, seguramente estarás realizando una rutina de ejercicios físicos para bajar esos kilos difíciles, como complemento. La idea es comenzar a caminar en forma diaria e ir aumentando el tiempo en forma progresiva, para aumentar nuestra capacidad aeróbica y poder quemar grasas más fácilmente. Pero que hacer con esos kilitos que se alojaron en el abdomen o en las piernas, esos son los más difíciles de bajar, porque son localizados. Para ello, nada mejor que comenzar con una rutina de ejercicios localizados, como ejemplo de gimnasia localizada, son recomendables los ejercicios abdominales, que se pueden empezar el primer día con 2 series de 10, e ir aumentando progresivamente.

Si te resistías a coger las barras porque te parecía muy aburrido estar sentado(a) haciendo un esfuerzo por encima de tus posibilidades, pues ahora tienes esta opción dinámica que combina muy bien el cardio con el trabajo muscular. Cardio trainingt es muscularizado, dividido en tres bloques de ejercicios combinados a manera de triserie que logran trabajar todos los grupos musculares utilizando barras con discos recargables e intercambiables. Esta triserie esta intercalada con ejercicios cardiovasculares en Step y aeróbicos cuya combinación asegura que tu entrenamiento sea completo, efectivo y seguro. Gracias a lo anterior, una sesión de Cardio training resulta motivadora y divertida, ayudando a mejorar tu condición física con seguridad en el menor tiempo posible.

En nuestros gimnasios podrás encontrar máquinas cardiovasculares de última generación que te permitirán realizar un excelente trabajo de calentamiento para diferentes zonas de tu cuerpo. Algunas de las máquinas que encontrarás son: trotadoras, bicicletas, crosstraining, escaladores, etc. Las podrás utilizar en el horario que quieras y las veces que desees.

Insanity combina ejercicios a intervalos aeróbicos y anaeróbicos, en los que te pedirá siempre el máximo esfuerzo. Un desafío constante con los que se pueden quemar hasta 1.000 calorías en una hora de sesión. Lo realmente novedoso de Insanity es la cantidad y calidad de ejercicios que combina a alta intensidad, con la cual lograras grandes resultados fisicos.

En ella se mezcla una rutina de baile, en donde también se realizan distintos ejercicios, logrando trabajar diferentes partes del cuerpo. Por otro lado, ayudará a que bajes tu nivel de estrés, renueves energías ¡y pases un momento entretenido! Además, en una clase podrás llegar a quemar 800 calorías, tonificarás tu cuerpo, fortalecerás tus brazos, piernas, glúteos y abdomen. Si eres de las personas que les gusta hacer ejercicio de forma poco convencional… Cardio Dance es para ti.

GAP te ayudara a quemar grasa, mejorar tu postura, definir tus musculos y reducir celulitis. Es para todo tipo de personas, ya que el nivel de esfuerzo depende de ti, es decir, podrás regular la intensidad, repeticiones y velocidad. Se pueden utilizar barras, colchonetas, mancuernas, para que también se trabaje la resistencia. Algunos de los ejercicios serán: Estocadas, abdominales, sentadillas, entre otros.

Podras moverte al ritmo de la musica, ademas de quemar calorias, mejorar tu salud cardiovascular y disminuir tu ansiedad. Por otro lado, al trabajar tus músculos, aumentarás tu flexibilidad, además de fortalecer tu corazón. Gracias a los movimientos que harás al ritmo de la música podrás mejorar tu equilibrio y coordinar tu cuerpo.