Puedes bailar diferentes estilos de música, combinar movimientos que logran trabajar tu cuerpo con tu propio peso, acondicionando tus músculos, además de realizar movimientos pliométricos sincronizados con música original, la cual coincide con cada movimiento hecho. La música guía cada sentadilla, estocada y burpee, ¡ayudándote hasta el último momento! La puedes encontrar en: Puerto Varas Quillota Quilpué Concepción 1

Esta milenaria disciplina es uno de los mejores sistemas de cuidado integral que existen. La práctica regular de esta disciplina fortalecerá y tonificará cada parte de tu cuerpo, además de desarrollar la capacidad de resistencia y flexibilidad, permitiéndote una conducción adecuada de tu energía, multiplicando el poder de concentración y relajación. La podrás encontrar en: Recreo Reñaca Quilpué 1 Mirador

Esta clase propone realizar trabajo muscular de fuerza-resistencia, flexibilidad musical, articular, además del control de tu postura. Es un método muy intenso, pero esto lo hace bastante efectivo. En vez de realizarse con música motivada y con alto volumen, se hace con un ambiente totalmente relajado, para así permitir la comunicación directa entre el alumno y el profesor. La podrás encontrar en: Puerto Varas Los Ángeles El Bosque El Llano Maipú 1 Maipú 2 San Pablo La Florida Portugal Providencia Mac Iver Concepción 2 Larraín Manquehue Manuel Montt

En esta clase realizas ejercicio cardiovascular y aeróbico en una bicicleta estática, es decir, de spinning. Trabajas tus isquiotibiales, glúteos, cuádriceps y músculos de la pantorrilla, mejorando tu tono muscular, además de tonificarlos. La encontrarás en: Temuco 1 Villarrica Valdivia Puerto Montt 2 Puerto Montt 3 Quilpué 1 Quilpué 2 El Llano Maipú 1 Maipú 2 Maipú 3 Mapocho Arturo Prat Mirador Exequiel Fernández General Mackenna La Florida Portugal Lord Cochrane Rancagua Talca Chillán 1 Chillán 2 Concepción 1 Peñalolén Irarrázaval 2 Larraín Consistorial Encomenderos Irarrázaval 1 Manuel Montt

Considerado cómo el único deporte que permite realizar un trabajo cardiovascular y muscular a la vez, la práctica de Steps proporciona una mejora considerable de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Su parte coreografiada mejora la coordinación y la capacidad de reacción del alumno, trabajando también a nivel mental, estimulando la memoria y la concentración. A medida que se practica, el alumno puede ver como se desarrollan su agilidad y fuerza físicas independientemente de la edad y de sus posibilidades físicas. Practicar Steps es un deporte accesible para todas las edades puesto que la altura del step es regulable y la intensidad del trabajo es flexible y puede adaptarse a las particularidades de cada persona.

En esta clase podrás quemar grasa si es lo que estás buscando. Se calcula que, durante una clase, puedes llegar a quemar 800 calorías. Si tu objetivo es perder peso, ¡definitivamente es para ti! La puedes encontrar en: Temuco 1 Los Ángeles Quillota Rancagua 1 San Fernando Chillán 1

Si estás realizando una dieta para bajar de peso, seguramente también la acompañas con una rutina de ejercicios. La idea de esta clase es comenzar a caminar diariamente e ir aumentando el tiempo de forma progresiva, además de una rutina de ejercicios localizados. Puedes comenzar con dos series de diez e ir sumándole paulatinamente. La puedes encontrar en: Los Ángeles Arturo Prat Tobalaba

Si te resistías a coger las barras porque te parecía muy aburrido estar sentado(a), haciendo un esfuerzo por encima de tus posibilidades, pues ahora tienes esta opción dinámica que combina muy bien el cardio con el trabajo muscular. Cardio training muscularizado, dividido en tres bloques de ejercicios combinados a manera de triserie que logran trabajar todos los grupos musculares utilizando barras con discos recargables e intercambiables. Esta triserie esta intercalada con ejercicios cardiovasculares en Step y aeróbicos cuya combinación asegura que tu entrenamiento sea completo, efectivo y seguro. Gracias a lo anterior, una sesión de Cardio training resulta motivadora y divertida, ayudando a mejorar tu condición física con seguridad en el menor tiempo posible.

En nuestros gimnasios podrás encontrar máquinas cardiovasculares de última generación que te permitirán realizar un excelente trabajo de calentamiento para diferentes zonas de tu cuerpo. Algunas de las máquinas que encontrarás son: trotadoras, bicicletas, crosstraining, escaladores, etc. Las podrás utilizar en el horario que quieras y las veces que desees.

Inssanity combina ejercicios a intervalos aeróbicos y anaeróbicos, en los que se te pedirá siempre el máximo esfuerzo. Un desafío constante y puedes quemar hasta 1.000 calorías en una hora de sesión. Lo realmente novedoso de Inssanity es la cantidad y calidad de ejercicios que combina a alta intensidad, por lo que lograrás grandes resultados físicos.

En esta clase puedes mezclar una rutina de baile, en la cual también se realizan distintos tipos de ejercicios, logrando trabajar distintas partes de tu cuerpo. Puedes llegar a quemar 800 calorías, tonificar, fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdomen. La puedes encontrar en: Arturo Prat Carmen Morandé Exequiel Fernández Nataniel Lord Cochrane Providencia Chillán 2 Larraín

En esta clase puedes quemar grasa, mejorar tu postura, definir tus músculos y reducir la celulitis. Es para todo tipo de personas, ya que el nivel de esfuerzo depende solamente de ti, es decir, regular la intensidad, repeticiones y velocidad de cada ejecución. Puedes utilizar barras, colchonetas, mancuernas, para que también trabajes la resistencia. La puedes encontrar en: Valdivia Castro Los Ángeles Quilpué 1 Viña del mar Valparaíso Chacabuco Maipú 3 Recoleta Exequiel Fernández Portugal Providencia Puerto Varas Chillán 2 Concepción 1 Tobalaba Irarrázaval 1

Muévete al ritmo de la música y puedes: quemar calorías, mejorar tu salud cardiovascular, además de disminuir tu ansiedad. También, trabajas tus músculos, aumentas tu flexibilidad y fortaleces tu corazón. La puedes encontrar en: Viña del Mar Valparaíso Iquique Calama La Serena Ovalle San Felipe Los Andes Melipilla Chacabuco San Bernardo La Cisterna Mapocho San Pablo Morandé Exequiel Fernández Nataniel General Mackenna Portugal La Florida Mac Iver Talca Linares Chillán 1 Concepción 2 Consistorial Ñuñoa

Este baile tiene su origen en Egipto, el cual se realizaba en los templos como parte del culto a la fertilidad humana, de la tierra y la adoración a los dioses. En la clase aprenderás movimientos lunares, es decir, ondulantes y redondos, además de los solares, los cuales son bien marcados como batidas de cadera, shimy y pulsación del vientre. La puedes encontrar en: La Cisterna Morandé

Esta clase consiste en desarrollar habilidades que nos ayuden a protegernos ante cualquier agresión inminente. Estas técnicas no son únicamente gracias a la fuerza sino que también es importante la velocidad, agilidad en tus movimientos y la capacidad de anticiparse. La puedes encontrar en: Encomenderos Manuel Montt Mac Iver Maipú 2

En nuestras clases de acondicionamiento físico, mejoras tu estado físico a través del ejercicio. En ellas tendrás un calentamiento previo, para así elevar tu temperatura corporal y luego realizar diversos tipos de ejercicios con tu propio peso corporal. La podrás encontrar en: Mac Iver General Mackenna Morandé Merced Manquehue

En esta clase trabajarás ejercicios de flexibilidad, resistencia, coordinación y fuerza. A diferencia del pole dance, se enfoca en realizar figuras, giros e inversión corporal más que en el baile. La puedes encontrar en: Arturo Prat Providencia Lord Cochrane

Es algo similar a la zumba, pero con mínimas diferencias. En esta, los ejercicios que se realizan van dirigidos, especialmente, a quemar grasa, generar masa muscular y tonificar todo tu cuerpo. Levantarás tus rodillas, harás saltos de tijera, burpees o sentadillas, como también mezclarás cardio, kickboxing y tonificación muscular. La podrás encontrar en: Villarrica Recreo Reñaca Quilpué 2 Maipú 3 Concepción 2 Larraín Ñuñoa Irarrázaval 1